Complessi anabolizzanti
I complessi anabolizzanti sono un gruppo collettivo di integratori e prodotti di nutrizione sportiva con una presunta e spesso non provata capacità di aumentare la massa muscolare. I complessi anabolizzanti variano ampiamente nella loro composizione; possono contenere estratti vegetali, aminoacidi, vitamine e minerali, acidi grassi, creatina e altro. Molto spesso, i produttori di nutrizione sportiva sfruttano il termine “complesso anabolico” a fini commerciali, attribuendo a questo gruppo integratori che non hanno nulla a che vedere con esso.
“Attenzione”
Va notato che nel 90% dei casi, i complessi anabolizzanti sono una finzione di marketing, non giustificando nemmeno un decimo delle promesse fatte dal produttore. Molti complessi anabolizzanti non hanno alcun effetto, ed è stato dimostrato da studi indipendenti, ma sono ancora venduti con successo perché i clienti non hanno alcun supporto informativo obiettivo. Sii estremamente vigile quando scegli un complesso anabolizzante, studia attentamente la composizione, controllando le informazioni su ogni componente, raccogli tutti i dati possibili sull’integratore da fonti indipendenti e consulta un esperto nutrizionista sportivo.
Anche marche rispettabili come MHP, MuscleTech, BSN e altre producono complessi anabolizzanti che non influenzano la massa muscolare e altri indicatori atletici. Il termine “complesso anabolizzante” è molto vago e di per sé dovrebbe già far diffidare un acquirente. Il fatto è che anche il cibo normale ha proprietà anabolizzanti. Più mangiamo, più l’anabolismo è dominante, quindi formalmente possiamo dire che una pagnotta di pane è anche un complesso anabolico.
I rimedi anabolizzanti efficaci sono generalmente soggetti a severi controlli e non sono distribuiti liberamente, quindi i produttori devono scovare varie piante e componenti alimentari che sono noti per essere benefici.
“Attenzione” È stato provato empiricamente che non esiste un solo rimedio che sia altamente efficace e allo stesso tempo non abbia effetti collaterali. Quindi pensa prima di comprare un “integratore super efficace” che non ha un solo effetto collaterale.
Analisi dell’efficienza
Gli esperti di SportsWiki hanno identificato gli ingredienti più popolari inclusi nei complessi anabolizzanti e analizzato la loro efficacia nello sport, basandosi su studi indipendenti, letteratura scientifica e feedback degli atleti.
Degli ingredienti a base di erbe spesso utilizzati:
- Eurycoma longifolia – efficace. Aumenta la produzione di testosterone e aumenta la libido. [1]
- Icariin – efficace
- Acido arachidonico – efficace
- Agmatina – aumenta la secrezione di gonadotropina, confermata solo in uno studio su animali
- 3,4-Divanillyltetrahydrofuran – blocca la globulina legante gli ormoni sessuali, la base delle prove è fragile
- Tribulus terrestris – aumenta la libido ma non ha effetto sui livelli di testosterone. Attualmente, la circolazione di Tribulus in
- Russia è limitata.
- La protodioscina è il principio attivo della pianta Tribulus terrestris.
L’efficacia negli esseri umani non è stata dimostrata.
- Ecdisterone – l’efficacia è discutibile.
- Forskolin – l’efficacia è discutibile.
- Acido D-aspartico – inefficace
- Metossiisoflavone – inefficace
- Maca Peruviana – inefficace
- Avena Sativa (avena) – inefficace
- Fitosteroni – inefficaci
- Sitosterolo – inefficace
- Humulus lupulus – inefficace
- Derivati della valeriana – inefficaci
- Macuna Pruriens – inefficace, ma può aumentare la libido attraverso il suo effetto sul sistema della dopamina. [2]
- Griffonia simplicifolia – inefficace
- Fieno greco (Fenugreek) – inefficace (studi recenti hanno dimostrato solo effetti sulla libido).
- Kudzu (Pueraria lobota) – inefficace
Acidi grassi:
- Omega-3 – efficace
- Acido arachidonico – efficace
- Fosfatidilserina – efficace
- Colina – efficace
Altri:
- 6-OXO – efficace
- Deidroepiandrosterone (DHEA) – inefficace
- ZMA – inefficace
- Inoltre, gli aminoacidi e la creatina sono spesso inclusi nei complessi anabolizzanti, ma è più economico acquistarli separatamente.
Complessi anabolizzanti efficaci
L’analisi della composizione e le recensioni hanno selezionato i complessi anabolizzanti più efficaci:
- T-Bomb II da MHP
- HyperTEST di Axis Labs
- T-911 da Legal Gear
- Stenandiol 3.0 di German American Technologies
- Animal M-Stak da Universal Nutrition
- Axis-HT da BSN
- Vitrix da Nutrex
